Comienza cuando la L-teanina aumenta las ondas alfa en el cerebro, que se asocian con el estado mental meditativo o de descanso. Cuando estas ondas alfa aumentan y el cerebro se relaja, se suprime la actividad del sistema nervioso simpático (el que regula las respuestas de lucha o huida) y ayuda a regular el sistema nervioso autónomo (el que controla los procesos involuntarios como la respiración). Cuando el sistema nervioso autónomo está equilibrado, el sistema nervioso parasimpático (el que relaja el cuerpo después de percibir un peligro) toma el control, aliviando la constricción de los vasos sanguíneos y mejorando la circulación sanguínea.

En otras palabras, la irritación o la ansiedad suelen deberse a una alteración del sistema nervioso autónomo, que a su vez provoca una mala circulación. La L-teanina ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede reducir esos sentimientos de nerviosismo. Como cualquier estudiante que se enfrenta a un examen puede decirte, reducir la ansiedad y el estrés es una excelente manera de mejorar la concentración.

Estos beneficios se perpetúan por sí solos. Cuando duermes con el sistema nervioso parasimpático a cargo, es menos probable que te despiertes, lo que a su vez conduce a un sueño más profundo. Este sueño profundo facilita una recuperación más fluida de la fatiga y se cree que mejora la calidad del sueño.

Este efecto dominó de relajación es,según estudios, una excelente manera de equilibrar los efectos menos deseables de la cafeína, como el insomnio y los nervios sobreestimulados, que causan una serie de problemas para la salud.