¿Cuánta cafeína contiene el matcha?

Cuando me uní al equipo de Cuzen Matcha este otoño, me encontré con muchas ganas de beber matcha a diario, pero estaba embarazada y era cautelosa con lo que bebía. Entonces, decidí profundizar en las preocupaciones comunes sobre el consumo de cafeína durante el embarazo y la lactancia.

Quería saber exactamente cuánta cafeína hay en el matcha. ¿Y cuánto es demasiado para la madre embarazada o lactante?

  • A person’s hand rested on a wooden saucer and shot glass of bright green matcha.

Contenido

  1. Cafeína en matcha y otros tés
  2. Pautas sobre cafeína para mujeres embarazadas y en período de lactancia
  3. Consideraciones para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia

1. Contenido de cafeína en el matcha

De acuerdo adatos del Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón (MAFF), una sola taza de matcha, elaborada con 1,5 gramos de matcha en polvo (nivel dos de Matcha Maker) contiene 48 miligramos de cafeína. NuestroFabricante de Matcha CuzenLos ajustes proporcionan tres niveles de fuerza.

Nivel de fuerza del Matcha Maker cantidad de matcha Contenido de cafeína por taza*
Nivel 1 1g 32mg
Nivel 2 1,5g 48mg
Nivel 3 2g 64mg

*El contenido de cafeína varía ligeramente según el lote.

También quería saber cómo se compara el contenido de cafeína de Cuzen Matcha con el de otras bebidas. Dibujo del mismodatos proporcionados por el MAFFA continuación presentamos una comparación basada en el tamaño de porción estándar de 150 centímetros cúbicos, o alrededor de cinco onzas líquidas, el tamaño típico de una taza pequeña de café. El matcha que se enumera a continuación es un trago de nivel dos hecho con elFabricante de Matcha Cuzen. Debido a que se muele y se consume toda la hoja, el matcha contiene más cafeína en comparación con otros tés. Aun así, su contenido de cafeína sigue siendo inferior al del café y aproximadamente equivalente al del té negro.

Bebida Cafeína (por 150 cc/5 fl oz)
Gyokuro (Infusión) 240mg
Café (Infusión) 90 mg
Matcha (en polvo) 48mg
Té negro (Infusión) 45mg
Sencha (Infusión) 30 mg
Hojicha (Infusión) 30 mg
Genmaicha (Infusión) 15mg
Té Oolong (Infusión) 30 mg

2. Pautas de ingesta de cafeína durante el embarazo y la lactancia

Diversas organizaciones internacionales y gobiernos recomiendan limitar la ingesta de cafeína a menos de 200 miligramos por día durante el embarazo y la lactancia. He aquí un resumen desus pautas:

Organización Recomendación
Organización Mundial de la Salud Precaución contra más de 300 mg o más por día para mujeres embarazadas. (2016)
Agencia de Normas Alimentarias del Reino Unido Precaución contra más de 200 mg al día para mujeres embarazadas. (2008)
Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria Afirma que la ingesta habitual de hasta 200 mg al día no supone mayores riesgos para la salud del feto o del lactante de mujeres embarazadas y lactantes. (2015)
Departamento de agricultura de los Estados Unidos Estados en sus Guías dietéticas para estadounidenses que las mujeres que podrían estar o que están embarazadas deben consultar a sus proveedores de atención médica para obtener asesoramiento sobre el consumo de cafeína. (Directrices 2020-2025）

En Cuzen Matcha ofrecemos completamentehojas de té orgánicas de Japón, cultivado con métodos naturales de control de plagas y fertilizado con materia orgánica, mezclada directamente en la finca. Dado que se consume toda la hoja de matcha, es mucho mejor beber matcha que haya sidoproducido orgánicamente.

3.Consideraciones para mujeres embarazadas y en período de lactancia

Esperamos que proporcionar información sobre el contenido de cafeína del matcha y las implicaciones para el embarazo y la lactancia sea útil para ayudar a las madres embarazadas y lactantes a tomar decisiones informadas. Si bien el matcha ofrece una opción de bebida deliciosa y nutritiva, es crucial seguir las recomendacionespautas de cafeínapara la salud y el bienestar tanto de la madre como del niño. En Cuzen Matcha, estamos comprometidos a brindar productos orgánicos y seguros, y alentamos a nuestros clientes a tomar decisiones informadas con respecto a su consumo de matcha durante este momento especial. Recuerde, su salud importa y estamos aquí para apoyarlo en su viaje.

La información proporcionada en esta página web proviene de tl Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón, consultado el 15 de noviembre de 2023. Cuzen Matcha no asume ninguna responsabilidad por cualquier reclamo o consecuencia que surja de los datos y contenidos relacionados con la ingesta de cafeína y/o matcha durante el embarazo y la lactancia. Es importante reconocer que el matcha contiene cafeína. Recomendamos encarecidamente consultar a profesionales médicos si tiene dudas sobre el consumo de cafeína y/o matcha durante el embarazo o la lactancia.

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